Os Lutadores E A Guerra Contra A Balança: O Corte Drástico De Peso!

Como Suportar Com A Preocupação E Emagrecer Até 2 Quilos Por Semana


Quem fez alguma dieta, mesmo que tenha sido apenas uma vez pela existência, sabe que é comum ouvirmos discutir de uma série de “truques” para potencializar os efeitos e obter o emagrecimento de maneira mais rápida ou produtivo. Contudo, várias dessas sugestões que se espalham na web ou mesmo através do boca a boca, podem terminar causando o efeito inverso ou até mesmo trazendo prejuízos para a tua saúde.


Para que a procura pelo peso perfeito seja saudável e competente, é preciso seguir as orientações de um médico, preservar uma rotina de exercícios físicos e estar concentrado com o que as pessoas falam por aí. Para nos auxiliar a desvendar esses mitos que assombram as dietas, conversamos com o nutricionista Ney Felipe Fernandes, causador da Nutrição Avançada, em Curitiba. O profissional nos explica melhor como de fato funciona o nosso corpo e, assim sendo, o que é verdade ou não quando falamos em dietas. É comum ouvirmos dizer muito a respeito alguns “truques” que podem auxiliar para as dietas.


Confira cada um dos itens - que você definitivamente neste momento ouviu por aí - e saiba como seguir com uma dieta saudável. Consumir carboidratos à noite engorda. Mito. Isto realmente não existe. O que existe é que o excedente de calorias oriundas destes carboidratos poderá, sim, se converter em gordura.



As pessoas têm a visão de que se engorda em um determinado momento do dia (à noite, no decorrer do sono etc), porém, você está constantemente “engordando e emagrecendo”. Na verdade, o saldo final de calorias é o que prevalece. Se eu preciso de duzentos gramas de carboidratos pra me preservar vivo e deixar pra ingerir tudo na última refeição não há dificuldade algum, já que só estou fechando minha cota diária de carboidratos.


É preciso a toda a hora avaliar o contexto geral da dieta. Alimentos termogênicos - como a cafeína, o gengibre e a pimenta - aceleram a queima de calorias. Verdade. A termogênese é manipulada essencialmente na tireoide. Alguns alimentos têm o poder de influenciar nossa taxa metabólica basal, isto é, as calorias que gastamos em repouso.


No entanto, é preciso avaliar a sensibilidade de cada pessoa aos componentes, mesmo que sejam naturais. Consumir água junto com as refeições engorda. Mito. O que engorda mesmo é ingerir mais calorias do que se gasta no fim do dia. Especialmente as calorias dos nutrientes energéticos, que são os carboidratos e as gorduras.


Neste momento os construtores, que são as proteínas, possuem uma menor propensão a se converter em tecido adiposo (o aminoácido leucina, por exemplo, não poderá ser convertido em ácido graxo). Comer água durante as refeições não engorda por causa de o trânsito gástrico da água é um e do sólido é outro. Enquanto vamos formando o quimo - o bolo alimentar no estômago -, quota da água consumida neste momento não esta mais no estômago, mas, sim, está sendo encaminhada ao intestino grosso, onde acontece a superior absorção nesse líquido.


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Atravessar longos períodos em jejum contribui pra a redução de calorias. Em termos. Não coopera, entretanto assim como não atrapalha. Pensemos em um exemplo: se alguém continuar o dia todo em jejum e nas últimas duas refeições ingerir 2000 calorias (sendo que ela precisa de 1500 calorias), as 500 calorias que sobrarem vão se converter em gordura. Entretanto, se ela precisa de 1500 calorias e fizer somente uma refeição de 1000 calorias por dia vai perder calorias, sim.


Contudo, é preciso afirmar que várias pessoas se sentem fracas no decorrer do dia e o relógio metabólico delas tem êxito melhor comendo aos pouquinhos, de 3 em 3 horas ou de 4 em quatro horas. Fazer pequenas refeições ao longo do dia é mais do que só as 3 principais. Verdade. Este costume é melhor.


O que não significa obrigatoriamente que se emagrece melhor. Pra emagrecer é preciso apagar os doces. Em termos. É preciso ter um senso crítico apurado diante destas afirmações. Se os doces estiverem dentro do orçamento calórico, é possível perder calorias comendo doces, sim. E também cortar o açúcar, é necessário diminuir o consumo de sal. Verdade. E não se trata apenas de uma questão estética. Você pode acompanhar outras conteúdo sobre http://www.kfbb.com/story/37449425/miracle-brazilian-weight-loss-supplement-quitoplan-now-available-to-buy .Além do sal reter água subcutânea, nos deixando com superior retenção de líquidos, o exagero de sódio se intensifica a pressão dentro dos vasos justamente por tua característica hidrofílica, que o açúcar assim como mostra.



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